5 Bahaya Tidur Setelah Makan, Nomor 4 Jarang Diketahui

HARIANE JOGJA – Bahaya tidur setelah makan merupakan hal yang dapat menjadi alarm untuk tidak melakukan kebiasaan buruk tersebut, terutama saat bulan Ramadhan.

Rasa kantuk pada waktu dini hari umumnya dapat membuat sebagian orang memutuskan tidur lagi usai menyantap makan sahur. Apalagi, perut yang kenyang akan menimbulkan rasa nyaman.

Beberapa dampak buruk kebiasaan ini juga tak langsung dirasakan atau bersifat jangka panjang, sehingga membuat orang menjadi lebih abai terhadapnya.

5 Bahaya Tidur Setelah Makan

Berikut ini daftar efek yang bisa muncul jika seseorang terbiasa tidur setelah makan tanpa memberi jeda.

1. Memicu GERD

Seperti dilansir dari portal Universitas Muhammadiyah Surabaya, Dede Nasrullah, Pakar Kesehatan dan Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya menjelaskan bahwa kebiasaan tidur setelah makan dapat memicu terjadinya refluks asam Gastro-Esophageal Reflux Disease (GERD).

Saat seseorang tertidur klep lambung akan mengalami pelonggaran sehingga menyebabkan asam lambung dalam perut mengalir balik ke bagian kerongkongan.

Hal ini kemudian menimbulkan sensasi panas di dada dan tenggorokan, mual, bersendawa, serta mulut terasa pahit. Itu semua adalah gejala yang menunjukkan refluks.

2. Terjadi Penumpukan Lemak

Bahaya tidur setelah makan selanjutnya adalah penumpukan lemak. Kalori yang diperoleh dari makanan akan tersimpan menjadi lemak, apalagi jika jenis makanan yang dikonsumsi pada saat makan mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi.

Jika merasa lapar dan mengantuk secara bersamaan, pilih camilan yang mudah dicerna dan rendah kalori, misalnya buah-buahan.

3. Menyebabkan Diare atau Sembelit

Dilansir dari laman Dinas Kesehatan Salatiga, kebiasaan tidur setelah makan membuat proses pencernaan menjadi lambat dan menumpuk.

Hal ini kemudian menjadi penyebab seseorang mengalami sembelit atau malah diare.

4. Memicu Stroke

Inilah bahaya tidur setelah makan yang kerap kali diabaikan. Pasalnya stroke bisa muncul dalam jangka panjang.

Seperti dirilis laman UFHealth Podcast, sebuah studi baru dari Fakultas Kedokteran Universitas Ioannina [Ya-nena] di Yunani menunjukkan bahwa tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko stroke.

Studi tersebut melibatkan 500 orang yang sehat, 250 orang menderita stroke, dan sisanya menderita sindrom koroner akut. Partisipan ini kemudian disurvei mengenai kebiasaan makan dan tidurnya.

Hasil studi menunjukkan bahwa risiko stroke menurun hingga 76 persen pada partisipan yang memberi jeda untuk tidur setelah makan.

Fakta baru yang didapatkan, untuk setiap dua puluh menit, risiko stroke akan menurun setidaknya 10 persen.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Dirilis laman British Heart Foundation, para peneliti dari National Autonomous University of Mexico pernah melakukan sebuah penelitian tentang hubungan makan larut malam dan risiko penyakit jantung

Pada penelitian yang menggunakan tikus sebagai objeknya tersebut, para peneliti menemukan bahwa jumlah lemak berbahaya dalam darah dapat menjadi lebih tinggi saat tidur setelah makan.

Tingginya kadar lemak dalam darah dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Meski demikian, karena penelitian dilakukan pada tikus, belum tentu hal serupa juga berlaku pada manusia.

Melalui akun Instagram resminya, Kemendikbud RI menganjurkan untuk memberi jeda tidur setelah makan setidaknya 2–3 jam. Sebab sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk bekerja.

Dalam jeda tersebut lakukan aktivitas fisik ringan untuk membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Pastikan juga untuk mengonsumsi porsi dan gizi makanan seimbang.

Memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk bekerja lebih baik dapat mengurangi bahaya tidur setelah makan. **** (Kontributor: Eni Damayanti)

Baca artikel menarik lainnya di Hariane.com