5 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Membuat Kurus

HARIANE JOGJA – Manfaat jalan kaki bagi kesehatan disebut sangat baik bagi kesehatan jantung dan penderita obesitas.

Meskipun dikatakan sebagai olahraga yang paling murah meriah, sayangnya masih banyak yang mengabaikan aktifitas ini.

Menurut mantan direktur pusat pengendalian dan pencegahan penyakit, Dr. Thomas Frieden, menyebutkan bahwa berjalan kaki merupakan hal terdekat dari manusia dengan obat ajaib.

Kesederhanaan berjalan kaki menjadi hal yang rumit ketika dihadapkan pada kebutuhan untuk bergaya ketika melakukannya.

Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Jantung dan Penderita Obesitas

Dirilis laman Harvard Medical School, terdapat 5 manfaat berjalan kaki seperti berikut ini.

1. Menghambat Bertambahnya Berat Badan

Ternyata, melakukan aktifitas jalan kaki secara rutin mampu menangkal gen penambah berat badan di tubuh manusia.

Para peneliti melakukan penelitian terhadap 12.000 orang dengan intensitas berjalan kaki sekitar satu jam dalam sehari.

Hasilnya, 32 gen penambah berat badan mampu ditekan hingga setengahnya.

2. Menekan Keinginan Mengkonsumsi Makanan Manis

Para penyuka makanan manis dengan level akut dapat menggunakan senjata berjalan kaki untuk membantu menurunkan nafsunya.

Manfaat jalan kaki bagi kesehatan yang berkaitan dengan tingkat konsumsi cokelat ini bisa dikatakan belum banyak yang tahu.

Para peneliti dari Universitas Exter mengemukakan bahwa berjalan kaki selama 15 menit mampu mengekang hasrat mengkonsumsi makanan berbahan gula.

3. Membantu Mengurangi Resiko Kanker Payudara

Memaksimalkan waktu berjalan kaki hingga 7 jam dalam seminggu mampu menurunkan resiko kanker payudara hingga 14%.

Hal tersebut disampaikan oleh para peneliti dari American Cancer Society.

4. Meringankan Nyeri pada Persendian

Aktifitas jalan kaki mampu melindungi otot lutut dari osteoartritis atau pengapuran sendi. Tidak hanya lutut namun juga pada bagian pinggul manusia.

Jauh etape yang sebaiknya ditempuh untuk hasil yang maksimal adalah lima  mil atau sekitar 8 kilometer dalam satu minggu.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Melakukan jalan kaki selama 5 hari dalam seminggu dengan waktu 20 menit setiap hari mampu melindungi badan dari serangan flu.

Kalaupun mengalami sakit, pelaku jalan kaki cenderung lebih cepat sembuh dibanding dengan yang tidak melakukan aktifitas ini.

Manfaat jalan kaki bagi kesehatan ini mudah dilakukan dan tidak berbiaya. Semakin cepat dilakukan, semakin cepat manfaatnya dapat dirasakan. **** (Kontributor: Yuliana)

Temukan artikel lainnya di Hariane.com