Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa, Nomor 3 Sering Diabaikan

HARIANE JOGJA – Menjaga kesehatan kulit saat puasa perlu dilakukan agar kulit tetap sehat dan tidak kering.

Selain menjaga stamina tubuh, kesehatan kulit juga perlu diperhatikan saat puasa Ramadhan.

Apabila tubuh seseorang kekurangan cairan, maka hal tersebut akan menjadi salah satu penyebab kulit kering hingga menimbulkan permasalahan lainnya.

Tentunya tidak ada yang mau jika di hari Idul Fitri nanti kulit wajah justru bermasalah, seperti timbulnya jerawat. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan kulit selama menjalankan ibadah puasa.

4 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa

Menjaga kesehatan kulit saat puasa perlu dilakukan, baik oleh kaum perempuan maupun laki-laki.

Namun, terdapat beberapa kebiasaan kurang baik selama menjalankan puasa yang dapat membuat kulit kering dan kusam.

Berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.

1. Gunakan Pelembab dan Sunscreen Secara Teratur

Saat puasa, perhatikan kelembapan kulit agar tetap terjaga dengan memakai pelembab yang sesuai dengan kebutuhan kulit.

Kemudian, gunakan sunscreen agar kulit terlindungi dari paparan sinar matahari dengan memakai sunscreen sesuai dengan jenis kulit masing-masing.

Dengan menggunakan sunscreen, kulit akan terhindar dari timbulnya tanda-tanda penuaan dini dan dampak buruk lainnya.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selama menjalankan ibadah puasa, usahakan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter setiap harinya.

Seseorang bisa menggunakan konsep 2-4-2 di mana minum 2 gelas saat sahur, 4 gelas ketika berbukan puasa, dan 2 gelas di malam hari.

Apabila diterapkan, hal tersebut dapat membantu untuk memenuhi cairan tubuh seseorang agar tidak dehidrasi seperti yang dijelaskan pada laman Rumah Sakit UNS.

3. Istirahat yang Cukup

Selain memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh, kesehatan kulit juga akan terjaga apabila seseorang beristirahat dengan cukup.

Kurang tidur akan membuat kulit tampak lebih kusam. Sementara itu, tidur malam yang cukup dapat memperlambat atau mencegah penuaan dini pada kulit.

Tidak hanya itu, dengan istirahat yang cukup juga memungkinkan proses perbaikan jaringan kulit berjalan lebih optimal serta membuat kulit semakin sehat dan bersinar.

4. Memperhatikan Asupan Nutrisi

Dokter Spesialis Penyakit Kulit dan Kelamin sekaligus Kepala Departemen Dermatologi dan Venereologi FKKMK UGM, Fajar Waskito menyarankan untuk menjaga asupan makanan selama menjalankan puasa.

Sebagaimana yang dilansir dari laman Universitas Gadjah Mada, saat puasa hendaknya konsumsi sayur serta buah-buahan yang kaya antioksidan guna menghambat proses penuaan sehingga kulit lebih halus dan terjaga elastisitasnya.

Umumnya, makanan berindeks glikemik tinggi akan berefek pada peningkatan kadar gula dalam darah yang dapat mengakibatkan peradangan pada tubuh, termasuk jerawat.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan kulit saat puasa agar tetap sehat dan tidak kering yang dapat diterapkan selaman bulan Ramadhan. **** (Kontributor: Fatimah Nuraini)

Baca artikel menarik lainnya di Hariane.com