5 Jenis Olahraga Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar, Salah Satunya Bersepeda

HARIANE JOGJA – Jenis olahraga saat puasa perlu untuk diketahui agar tubuh tetap sehat dan bugar di bulan Ramadhan.

Banyak pakar kesehatan yang memberikan rekomendasi olahraga saat puasa yang bisa dengan mudah dilakukan tanpa mengganggu ibadah.

Jenis olahraga yang mudah saat puasa bisa dipilih karena saat berpuasa tubuh seseorang tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam yang mengakibatkan tenaga menurun drastis.

Apabila dipaksakan untuk berolahraga, salah satu risiko yang dapat terjadi yaitu seseorang akan mengalami dehidrasi. Hal tersebut dapat menimbulkan dampak yang berbahaya jika dibiarkan begitu saja.

5 Jenis Olahraga Saat Puasa yang Bisa Dipilih

Seseorang harus mengetahui beberapa jenis olahraga saat puasa karena selain menjaga pola makan saat sahur dan berbuka, sebaiknya tetap lakukan latihan fisik agar tubuh tetap bugar.

Pilihlah olahraga yang mudah dilakukan karena seseorang mungkin saja merasa lebih lemas saat berpuasa sehingga merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik.

Di samping itu, olahraga yang membutuhkan energi tinggi akan sulit diimbangi oleh tubuh ketika berpuasa. Oleh karenanya, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan saat puasa.

Berikut rekomendasi olahraga saat puasa yang mudah dilakukan:

1. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang ringan karena tidak terlalu menguras energi. Seseorang yang sedang berpuasa dapat berlatih yoga saat agar tubuh tetap sehat, bugar, dan lebih rileks.

Pasalnya, yoga membuat seseorang harus berfokus pada teknik pernafasan yang akan menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

Jenis olahraga ini dapat dilakukan di rumah dengan hanya memutar video latihan yoga secara gratis di internet, kemudian ikutilah instruksinya dengan baik.

Sebaiknya, pilih gerakan yoga dengan intensitas rendah sebagaimana dijelaskan pada laman Mind Body Green.

2. Jalan Santai

Rekomendasi olahraga saat puasa yang kedua adalah jalan santai. Jalan santai termasuk jenis olahraga yang mudah, murah, dan dapat dilakukan di sekitar lingkungan rumah.

Dengan melakukan jalan santai, kesehatan tubuh seseorang bisa terjaga terutama kesehatan jantung, otot, tulang, serta sendi tanpa harus mengeluarkan banyak keringat dan menguras energi seperti yang dilansir dari laman RSUD dr. R. Soetijono Blora.

3. Jogging

Apabila jalan santai dinilai masih kurang membuat tubuh berkeringat, maka jogging dapat menjadi pilihan jenis olahraga yang mudah saat puasa.

Jogging sebenarnya mirip dengan jalan santai, tetapi dengan ritme yang sedikit lebih cepat dan dapat dilakukan dengan berkeliling area sekitar rumah sembari menunggu waktu berbuka puasa.

Namun tidak perlu khawatir, jogging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja asal tetap memperhatikan itensitas dan ketahanan tubuh masing-masing.

4. Bersepeda

Menunggu waktu berbuka puasa juga dapat dilakukan dengan bersepeda. Olahraga satu ini bermanfaat dalam menjaga tubuh agar tidak lemas selama berpuasa.

Selain membuat tubuh tetap bugar, bersepeda juga dapat menghilangkan stress hingga mengendalikan berat badan.

5. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu rekomendasi olahraga saat puasa yang bisa dilakukan tanpa harus meninggalkan rumah atau menggunakan peralatan berat.

Selain dilakukan oleh anak kecil, latihan fisik yang membutuhkan skipping ini dapat dilakukan juga oleh orang dewasa.

Maka dari itu, bermain lompat tali dinilai cocok apabila seseorang ingin memaksimalkan berolahraga bersama keluarga sembari menunggu waktu buka puasa.

Demikian informasi mengenai jenis olahraga saat puasa yang dapat dilakukan bersama teman maupun keluarga. **** (Kontributor: Fatimah Nuraini)

Baca artikel menarik lainnya di Hariane.com