Tips Ampuh Berhenti Merokok Bagi Perokok Berat, ini 7 Rahasianya

6. Berolahraga secara teratur

Dengan berolahraga tubuh terasa lebih sehat dan dapat membantu melupakan kebiasaan merokok.

7. Konsultasi dengan dokter

Hal ini dilakukan jika anda kesulitan dalam berhenti merokok, agar dokter bisa memberikan terapi kedokteran dan tips ampuh berhenti merokok.

Tips Ampuh Berhenti Merokok, Menurut Pakar

Dede Nasrullah Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya membagikan beberapa tips ampuh berhenti merokok bagi para perokok berat.

Pertama, mantapkan niat dan buat catatan mengapa berhenti merokok. dengan catatan tersebut bisa jadikan motivasi ketika niat merokok muncul kembali.

Kedua, mengelola stress karena stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok.

Ketiga, mencari alternatif pengganti merokok, seperti dengan menguyah permen atau makanan ringan.

Keempat, menghindari pemicu kebiasaan merokok seperti minum kopi dan alkohol atau berkumpul dengan sesama perokok.

Kelima, antisipasi waktu-waktu rawan rokok seperti setelah makan dan pada saat nongkrong.

Keenam, berolahraga secara rutin,sebab olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin.

Ketujuh, lakukan konseling dengan psikolog agar membantu seseorang mengidentifikasi faktor pemicu kebiasaan merokok dan menemukan tips ampuh berhenti merokok yang sesuai dengan kondisi.

Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kesehatan Tubuh