Tips Ampuh Berhenti Merokok Bagi Perokok Berat, ini 7 Rahasianya

HARIANE JOGJA– Bagi para perokok berat, mengubah kebiasaan merokok merupakan sebuah tantangan tersendiri. Oleh karena itu ada beberapa tips ampuh berhenti merokok, yang bisa dijadikan acuan, agar bisa terlepas dari kebiasaan merokok.

Kandungan nikotin dalam rokok dapat menimbulkan efek kecanduan, yang membuat seorang perokok terkadang sulit untuk meninggalkan kebiasaan merokok.

Bagi perokok yang saat ini  sulit untuk melepaskan kebiasaan tersebut sebaiknya tak perlu khawatir karena ada beberapa tips ampuh berhenti merokok yang bisa dijadikan pedoman dalam berhenti merokok.

Tips Ampuh Berhenti Merokok, Simak Informasinya

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan ada beberapa tips ampuh berhenti merokok yang bisa dipraktikkan antara lain :

1.Bulatkan tekad berhenti merokok

Tekad yang kuat akan membuat anda tidak mudah tergoda untuk merokok kembali meskipun seberat apapun godaannya.

2. Membiasakan berhenti merokok

Hal ini dilakukan dengan berusaha untuk mulai mengurangi kebiasaan merokok secara bertahap, hingga berhenti total.

3. Kenali waktu dan situasi kapan sering merokok

Dengan mengenali kapan biasanya waktu merokok, anda dapat mengubah kebisaan dengan hal-hal yang lebih positif seperti berolahraga.

4. Mintalah dukungan dari keluarga dan kerabat

Dukungan dari orang sekitar sangat penting karena lingkungan keluarga, kerabat adalah support system yang paling utama.

5. Tahan keinginan dengan menunda

Jika keinginan merokok tiba-tiba muncul, segera tunda keinginan tersebut, secara perlahan akan melupakan keinginan merokok.