Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan, Si Manis Penuh Nutrisi

HARIANE JOGJA – Manfaat buah kurma bagi kesehatan ternyata ada banyak sehingga paling sering direkomendasikan sebagai santapan saat Ramadhan.

Manfaat kurma untuk kesehatan ternyata tidak hanya bisa membuat buka puasa jadi lebih nikmat tapi juga bisa untuk pencernaan yang lancar hingga menambah efek olahraga.

Salah satu manfaat kurma untuk diet adalah dari kandungan seratnya yang baik dikonsumsi sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Gambaran Umum Tentang Pohon Kurma

Dilansir dari kanal YouTube Alam Semenit, pohon kurma merupakan tanaman yang diperkirakan berasal dari daerah gersang di Jazirah Arab, Afrika Utara, dan Timur Tengah.

Meski begitu, pembudidayaan pohon kurma telah dilakukan bahkan sejak jaman prasejarah, sehingga asal tanaman bernama latin Phoenix dactylifera ini tidak dapat diketahui secara persis.

Tanaman yang masuk dalam keluarga palem ini membutuhkan 7 hingga 10 tahun untuk tumbuh maksimal dan dapat mulai berbuah.

Pohon kurma terdiri dari pohon jantan dan betina yang terpisah. Penyerbukan pohon kurma secara alami mengandalkan angin, namun dalam pembudidayaan biasanya dilakukan secara manual.

Satu pohon kurma dewasa dapat menghasilkan 70 – 140 kg buah dalam sekali panen.

Buah kurma dalam satu pohon tidak matang dalam waktu yang sama, sehingga panen dilakukan secara bertahap.

Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan

Sebagai buah yang memiliki keutamaan dalam agama Islam, sudah tentu kurma merupakan buah dengan segudang manfaat bagi yang mengkonsumsinya.

Dalam laman DJPK Kemenkes Republik Indonesia, disebutkan bahwa kurma memiliki beberapa kandungan nutrisi, di antaranya:

1. Kalori

2. Lemak

3. Karbohidrat

4. Serat

5. Gula

6. Protein

7. Vitamin

8. Zat besi

9. Magnesium

10. Potassium

Kandungan nutrisi itulah yang berkontribusi pada manfaat kurma untuk kesehatan.

Kurma kaya akan karbohidrat dan protein, sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh atas nutrisi makro.

Tidak hanya itu, kurma juga kaya akan vitamin dan mineral sehingga memiliki nutrisi yang seimbang.

Serat yang dikandung kurma juga baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan antioksidan seperti polifenold dalam kurma juga cukup tinggi.

Sehingga dapat mencegah penyakit seperti kanker jika dimakan secara teratur. Selain itu serat juga bisa jadi manfaat kurma untuk diet jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Kandungan potasium dan zat besi dalam kurma juga baik dikonsumsi jika dibarengi dengan berolahraga.

Hal tersebut karena zat besi dapat meningkatkan produksi sel darah merah sehingga mencegah anemia.

Sedangkan potasum sendiri merupakan mineral yang diperlukan oleh otot untuk bekerja secara maksimal, sehingga konsumsi kurma dapat memenuhi kebutuhan otot setelah berolahraga.

Selain itu kurma juga kaya akan beberapa asam amino dan zinc, yang dapat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita yang mengkonsumsinya.

Sehingga dapat disimpulkan bahwa manfaat buah kurma bagi kesehatan sangatlah banyak. Namun perlu digarisbawahi bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, sehingga konsumsi kurma secukupnya agar dapat merasakan manfaatnya. **** (Kontributor: Putra Ramadhan)

Baca artikel menarik lainnya di Hariane.com