9 Manfaat Minum Air Putih bagi Tubuh, Konsumsinya Harus Sesuai Kebutuhan

HARIANE JOGJA – Ada banyak manfaat minum air putih yang bisa diperoleh, selain untuk melepas dahaga dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas.

Manfaat minum air putih bagi tubuh dapat diperoleh secara maksimal jika dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan. Artinya, jumlah yang diminum tidak kurang atau kelebihan.

Manfaat minum air putih yang sangat krusial bagi tubuh menjadikannya wajib untuk dikonsumsi agar tetap sehat, meskipun tak memiliki rasa dan aroma khusus sehingga banyak orang tak begitu menyukainya.

Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh Mulai dari Ganti Cairan Tubuh Hingga Antiaging

Dilansir dari laman Push Doctor, berikut ini 10 manfaat air putih bagi tubuh dan kesehatan.

1. Mengganti Cairan Tubuh yang Hilang

Air membentuk sekitar 60% dari tubuh manusia agar tetap dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Menjaganya pada takaran tersebut tidaklah mudah karena tubuh terus mengeluarkan keringat dan air seni.

Air mineral atau sering disebut air putih adalah cara terbaik untuk mengganti jumlah air yang keluar dari tubuh.

BACA JUGA:  5 Faktor Penyebab Ketindihan, Benarkah Ada Makhluk Halus? Ini Penjelasannya

2. Membantu Pencernaan

Salah satu manfaat minum air putih yang paling besar adalah mencegah sembelit. Jika tubuh mengalami dehidrasi, sistem pencernaan akan kehilangan sebagian besar kadar air untuk mengatasinya.

Usus bisa saja menyerap air dari kotoran, sehingga menyebabkan sembelit. Hal ini dapat dicegah dengan melakukan rehidrasi sesegera mungkin.

3. Membantu Sirkulasi Darah

Tanpa air yang cukup, darah akan menjadi lebih kental dan pekat. Ini berarti, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya ke seluruh tubuh.

Jantung yang bekerja terlalu keras akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, darah yang terlalu pekat akan membuat sirkulasi darah jadi tersumbat.

4. Menjaga Persendian Tetap Bergerak

Sendi dikelilingi oleh tulang rawan yang memungkinkan setiap tulang bergerak bebas, di mana 85% air menjadi pembentuknya.

Saat dehidrasi, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke organ lain yang lebih vital bagi kelangsungan hidup manusia. Tulang rawan dianggap tidak cukup vital sehingga air di dalamnya harus diambil.

Sendi yang kekurangan air akan membuat pergerakan tulang jadi tidak lancar.

BACA JUGA:  5 Manfaat Memelihara Kucing bagi Kesehatan Pemiliknya, Nomor 4 Banyak yang Belum Tahu

5. Memengaruhi Fokus dan Konsentrasi

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan sel-sel otak sedikit menyusut. Ini menyebabkan seseorang kesulitan berkonsentrasi dan membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk menyelesaikan masalah.
6. Mengatasi Kelelahan

Penyebab kelelahan di siang hari tak selalu karena kurang tidur, melainkan kegagalan menghidrasi diri dengan baik.

Banyak orang memilih minuman manis untuk dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh. Padahal, ini dapat menyebabkan penurunan energi di kemudian hari.

7. Mengurangi Makan

Manfaat minum air putih bukan menurunkan berat badan, melainkan membantu mengubah kebiasaan makan.

Minum air sebelum makan membuat seseorang sedikit lebih kenyang, sehingga porsi makan juga berkurang dan pada akhirnya akan membantu menurunkan berat badan.

8. Melindungi dari Penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa hidrasi yang buruk dapat menjadi faktor penyebab masalah kesehatan yang berpotensi mengancam jiwa.

Salah satu peran air adalah mengeluarkan racun dengan bantuan ginjal. Namun, ginjal sendiri tidak akan berfungsi sebagaimana mestinya, ketika tidak memiliki cukup cairan.

Apabila racun di dalam tubuh tidak dikeluarkan dengan baik maka bisa berpotensi menimbulkan penyakit yang berbahaya.

9. Mencegah Kulit Kering

Air akan ditarik darah dari kulit saat seseorang mengalami dehidrasi sehingga membuat kulit jadi kering dan kerutan pun akan lebih cepat muncul.

Berapa Jumlah Air Harian yang Dibutuhkan Tubuh?

Dilansir dari laman Harvard Medical School, kebutuhan air setiap orang bervariasi. Orang cenderung butuh lebih banyak air jika banyak kehilangan keringat karena berolahraga atau berada di luar ruangan pada hari yang panas.

Konsultasikan dengan dokter mengenai berapa jumlah air harian yang harus diminum, terutama jika mengalami kondisi kesehatan tertentu.

Sementara itu untuk memperoleh manfaat minum air putih bagi tubuh, orang yang sehat harus minum dua hingga tiga gelas air per jam, atau lebih jika melakukan aktivitas yang menyebabkan keluarnya banyak keringat. **** (Kontributor: Eni Damayanti)