Ketika tempo mengunyah hanya sebentar dan makanan lekas habis, seseorang jadi lebih berpotensi menambah porsi makannya.
Dalam penjelasan dokter Sung, seseorang yang makan dengan lambat akan menimbulkan rasa kenyang lebih cepat.
Untuk makan dengan perlahan bisa dilakukan dengan menambah jumlah kunyahan, misalnya dengan mengunyah 15 kali sebelum ditelan.
Selain menambah jumlah kunyahan, untuk bisa makan dengan perlahan bisa memotong makanan menjadi bagian-bagian kecil.
3. Perbanyak serat
Tips menurunkan berat badan yang ke-3 ialah memperbanyak konsumsi makanan berserat.
Sayur dan buah menjadi alternatif untuk dimakan, karena baik sayur maupun buah sama-sama mengandung banyak serat.
Dokter Sung menjelaskan bahwa kandungan serat pada sayur lebih banyak daripada yang berada pada buah.
Menurutnya buah meski mengandung banyak serat, namun memiliki kandungan air dan kandungan gula yang cukup tinggi.
4. Makan cukup protein
Menurut dokter Sung, tips menurunkan berat badan selanjutnya adalah mengonsumsi cukup protein.
Jika mengonsumsi protein dengan jumlah berlebih cenderung memicu dampak negatif, mengonsumsi protein sebagaimana jumlah yang diperlukan tubuh justru baik.
“Rata-rata orang membutuhkan protein sekitar 1-2 gram per kilogram berat badan, dalam kondisi normal,” ucap dokter Sung.
Ia juga menjelasakan bahwa seseorang yang memiliki penyakit Ginjal, tetap butuh asupan protein untuk anggota tubuh lain dengan dosis 0,8 kali berat badan.
Jumlah protein yang bisa dikonsumsi tentu tidak sebanyak orang dengan ginjal normal, dan bisa dikonsultasikan dengan Ahli Gizi yang menangani.
5. Pilih karbohidrat kompleks
Sasar Kelompok Pelajar di Bantul, Kominfo Gelar Talkshow Literasi Digital
Amankan Liburan Lebaran di Kota Yogyakarta, Polresta Yogyakarta Gelar Operasi Ketupat Progo Tahun 2024
Polisi Amankan Trio Pemuda Bantul Penjual Bahan Peledak, 11,5 Kilogram Obat Mercon Disita
Polres Bantul Ringkus 39 Pengedar dan Pengguna Narkoba, Sita Ribuan Pil Koplo dan Sabu
Pasutri di Jogja Disekap dan Alami Kekerasan Seksual Selama 2 Bulan, Begini Modusnya
Kecelakaan di Bukit Bego Bantul, Sebuah Bus Terguling dan Seorang Penumpang Meninggal Dunia
Penemuan Mayat di Parangtritis Yogyakarta: Jenazah Laki-laki Tanpa Identitas Ditemukan Mengapung di Pantai
Kepala Desa Candibinangun Ditetapkan Jadi Tersangka Mafia Tanah di Pakem Sleman
Lansia Tewas Tertabrak Kereta Api di Gamping Sleman, Diduga Terpental hingga 20 Meter
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
BUDAYA
58 Ramalan Cupu Panjala 2023, Juru Kunci Sampaikan 3 Catatan Saat Prosesi Pembukaan
4 Tradisi 1 Suro di Berbagai Daerah yang Unik, Ada Kirab hingga Memandikan Keris
GAYA HIDUP
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
43 Event Siap Meriahkan Libur Nataru di Jogja, Ada Pagelaran Musik hingga Acara Spesial Natal
HARIANESIA
OLAHRAGA
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
Drama Kylian Mbappe vs PSG , Marcus Rashford Diincar Sebagai Pengganti
PENDIDIKAN
ZODIAK
Sifat Weton Jumat Wage yang Dinaungi Lintang Magelut dan Laku Pandita
Informasi Lengkap Weton Kelahiran 8 Februari 2023: Mulai dari Karakter, Pekerjaan, dan Jodoh
VIDEO
Sasar Kelompok Pelajar di Bantul, Kominfo Gelar Talkshow Literasi Digital
Amankan Liburan Lebaran di Kota Yogyakarta, Polresta Yogyakarta Gelar Operasi Ketupat Progo Tahun 2024
Polisi Amankan Trio Pemuda Bantul Penjual Bahan Peledak, 11,5 Kilogram Obat Mercon Disita
Polres Bantul Ringkus 39 Pengedar dan Pengguna Narkoba, Sita Ribuan Pil Koplo dan Sabu
Pasutri di Jogja Disekap dan Alami Kekerasan Seksual Selama 2 Bulan, Begini Modusnya
Kecelakaan di Bukit Bego Bantul, Sebuah Bus Terguling dan Seorang Penumpang Meninggal Dunia
Penemuan Mayat di Parangtritis Yogyakarta: Jenazah Laki-laki Tanpa Identitas Ditemukan Mengapung di Pantai
Kepala Desa Candibinangun Ditetapkan Jadi Tersangka Mafia Tanah di Pakem Sleman
Lansia Tewas Tertabrak Kereta Api di Gamping Sleman, Diduga Terpental hingga 20 Meter
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana