7 Cara Mudah Mengatasi Insomnia, Tidur Menjadi Lelap dan Badan Sehat

Yang ketiga perubahan jadwal tidur atau jet lag sesudah perjalanan dari luar negeri atau bisa perubahan shift di tempat kerja.

2. Penyebab Insomnia Sekunder

Selain penyebab primer, ada penyebab sekunder gangguan tidur. Yang pertama masalah kesehatan mental seperti stress, depresi dan kecemasan dapat meningkatkan resiko sulit tidur.

Mengkonsumsi obat-obatan dapat mengakibatkan kesulitan tidur seperti konsumsi obat alergi, obat depresi, obat tekanan darah tinggi dan obat penyakit sesak nafas atau asma.

Nyeri tubuh di malam hari, minuman berkafein, minuman beralkohol, tembakau juga dapat mengakibatkan kesulitan tidur di malam hari. Sleep apnea juga bisa menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.

Penyebab yang lain seperti dilansir dalam laman RSUP DR. Sardjito, antara lain menggunakan handphone, laptop atau menonton TV yang terus menerus menatap layar serta pola hidup tidak sehat dan pola tidur yang tidak teratur.

Akibat Insomnia

Gangguan tidur atau insomnia dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari hingga masalah kesehatan yang fatal. Disebutkan dalam artikel pada laman RSJ Grhasia, insomnia dapat menyebabkan kelelahan, mudah marah, mengalami penurunan konsentrasi dan daya ingat.

Bahkan insomnia juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius seperti kerusakan fungsi otak, tremor/ gemetar, gangguan kejiwaan, hipertensi, serangan jantung, diabetes, kanker, sleep talking, bahkan seksomnia.

Cara Mudah Mengatasi Insomnia atau Gangguan Tidur