5 Penyebab Susah Bangun Pagi Benarkah Berbahaya? Ini Cara Mengatasinya

Kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi juga dapat membuat sulit untuk bangun tidur pagi.

Solusi Mudah Mengatasi Penyebab Susah Bangun Pagi

1. Menerapkan jadwal tidur yang konsisten:

Jadwal tidur yang sering tidak teratur dapat membuat lebih sulit untuk bangun tidur pagi hari.

Cara mengatasi susah bangun pagi adalah dengan menyusun jadwal tidur setiap harinya. Serta cobalah untuk konsiten tidur di waktu yang sama.

2. Usahakan mendapat paparan cahaya di pagi hari

Cahaya matahari membantu mengatur ritme circadian tubuh, sehingga mendapatkan sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh merasa lebih berenergi sepanjang hari.

Jika tidak memungkinkan, paparan cahaya terang di dalam ruangan juga dapat efektif.

3. Mencuci wajah

Penelitian menunjukkan bahwa mencuci wajah setelah bangun tidur dapat membuat merasa lebih segar dibandingkan dengan yang tidak melakukannya.

Ini bisa menjadi metode yang baik untuk membantu membangunkan diri sendiri.

4. Hindari menunda alarm

Untuk mengatasi penyebab susah bangun pagi selanjutnya termasuk jangan menunda alarm.

Hasil dari sebuah studi menunjukkan bahwa menunda alarm dapat memperpanjang efek sleep inertia.  Sehingga lebih sulit untuk benar-benar bangun tidur.

5. Konsumsi kopi atau teh