5 Penyebab Susah Bangun Pagi Benarkah Berbahaya? Ini Cara Mengatasinya

Ketika seseorang mengalami kekurangan tidur secara terus-menerus, hal ini dapat menyebabkan terjadinya utang tidur.

Utang tidur terjadi ketika seseorang tidak mendapatkan cukup waktu tidur yang diperlukan oleh tubuh dalam jangka waktu tertentu.

Utang tidur ini tidak dapat diatasi dengan tidur lebih sedikit pada malam berikutnya atau akhir pekan. Satu-satunya cara untuk melunasi hutang tidur adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup.

Dengan tidur yang cukup, rasa inersia tidur yang biasanya dialami setelah bangun tidur dapat berkurang, dan tubuh akan merasa lebih segar dan bugar.

3. Perubahan pada siklus circadian

Siklus circadian juga menjadi penyebab susah bangun pagi.

Kondisi ini merupakan pola internal selama 24 jam yang mengatur berbagai proses dalam tubuh, termasuk pelepasan hormon dan tingkat kantuk serta kewaspadaan sepanjang hari.

Terdapat beberapa alasan mengapa siklus circadian dapat membuat bangun tidur menjadi lebih sulit.

Pada remaja siklus circadian dapat terjadi ketika mereka memasuki masa pubertas yang membuat mereka lebih cenderung tetap terjaga hingga larut malam dan sulit bangun pagi.

Bagi orang yang bekerja pada shift malam, shift siang, atau shift bergilir mungkin mengalami kesulitan dalam bangun tidur dan tidur karena gangguan berkelanjutan pada siklus circadian-nya.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, terjadinya jet lag di mana seseorang melakukan perjalanan melintasi beberapa zona waktu, juga akan mengalami siklus circadian sehingga tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi.