3 Cara Menghilangkan Kebiasaan Menggigit Kuku, Tak Hanya Bisa Sebabkan Infeksi

HARIANE JOGJA – Cara menghilangkan kebiasaan menggigit kuku berikut bisa dicoba untuk yang punya perilaku menggerogoti bagian ujung jari tangan ini.

Apa akibat sering menggigit kuku? Ternyata punya berbagai macam dampak yang tidak baik untuk kesehatan fisik bahkan mental.

Untuk menghilangkan kebiasaan ini, bisa tentukan dulu penyebab sering menggigit kuku yang bisa jadi tanda-tanda gangguan masalah kesehatan mental.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, menggigit kuku adalah hal yang biasanya hanya dilakukan sesekali.

Namun, saat seseorang tidak dapat menghentikan perilaku tersebut maka akan termasuk ke dalam jenis perilaku berulang yang tidak baik.

Kebiasaan menggigit kuku secara berulang disebut juga onychophagia. Hal ini perlu diatasi jika memengaruhi kesehatan mental dan fisik penderitanya.

Kebiasaan menggigit kuku dapat menimbulkan dampak buruk secara fisik, seperti kerusakan pada kuku, kutikula atau kulit di sekitarnya, infeksi bakteri, hingga masalah gigi.

Tak hanya fisik, tetapi penderita onychophagia berpotensi mengalami masalah psikologis (rasa malu, rendah diri, depresi) hingga masalah dalam hubungan sosialnya.

3 Cara Menghilangkan Kebiasaan Menggigit Kuku

Berikut ini tiga langkah mudah menghilangkan kebiasaan menggigit kuku, dirangkum dari laman American Academy of Dermatology Association:

1. Identifikasi pemicunya

Langkah pertama yang bisa dilakukan, coba cari terlebih dahulu penyebabnya.

Kebiasaan menggigit kuku tak hanya karena sesuatu yang bersifat fisik, seperti adanya kuku yang tak rata.

Namun, bisa juga karena faktor lain seperti kebosanan, stres, atau kecemasan.

Stres juga dapat menjadi pemicu kebiasaan menggigit kuku. Jika memang kebiasaan ini muncul karena stres, maka melakukan langkah-langkah pereda stres adalah solusinya.

Berolahraga, latihan pernapasan atau yoga, jalan-jalan keluar rumah, hingga curhat pada orang lain bisa dilakukan untuk meredakan stres.

BACA JUGA:  Perbedaan Sunscreen Chemical Mineral dan Hybrid, Ketahui Sebelum Memakainya

2. Mencegah kebiasaan buruk menggigit kuku

Untuk menghilangkan faktor penyebab sering menggigit kuku, bisa dimulai dengan menjaganya tetap pendek dan mengoleskan cat kuku yang memiliki rasa pahit.

Cat kuku jenis ini banyak tersedia tanpa resep dengan formula yang aman.

Bisa juga dengan manikur secara teratur sehingga kuku terlihat menarik. Dengan cara ini tentu gigitan pada kuku akan sangat disayangkan karena dapat merusak tampilan.

3. Hilangkan kebiasaan menggigit kuku secara bertahap

Kurangi kebiasaan berhenti menggigit kuku secara bertahap. Saat merasa ingin menggigit kuku, cobalah bermain dengan bola stres.

Trik ini cukup membantu menjaga kesibukan tangan dan menjauhkannya dari mulut.

Beberapa dokter menyarankan untuk mengambil pendekatan bertahap untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Hal ini bisa dimulai dengan berhenti menggigit satu pasang kuku, seperti kuku ibu jari terlebih dahulu.

Saat berhasil, hilangkan kebiasaan menggigit pada kuku kelingking, penunjuk, hingga akhirnya seluruh kuku tangan.

Mempraktikkan cara menghilangkan kebiasaan menggigit kuku ini bisa menjadi langkah awal untuk terhindar dari onychophagia yang lebih parah. **** (Kontributor: Eni Damayanti)

Baca artikel lainnya di Hariane.com