HARIANEJOGJA – Cara mengendalikan emosi dan kemarahan berikut ini akan membantu agar tetap tenang saat situasi menjadi sulit terkontrol.
Cara mengendalikan emosi dan kemarahan ini sangat penting dilakukan agar terhindar dari melakukan sesuatu yang mungkin akan disesali.
Salah satu cara mengendalikan emosi dan kemarahan yang memuncak adalah dengan menarik napas dalam-dalam.
Namun selain itu masih ada banyak cara mengendalikan emosi dan kemarahan yang dapat dilakukan, seperti berikut ini.
10 Cara Mengendalikan Emosi dan Kemarahan Agar Tetap Tenang
Dilansir dari Healthline, sebelum amarah semakin memuncak, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengendalikan amarah.
![Cara meredakan amarah](https://harianejogja.com/file/2022/11/Cara-meredakan-amarah-300x180.webp)
Berikut merupakan 10 hal sederhana yang dapat dicoba untuk mengendalikan kemarahan agar tetap tenang.
1. Berhitung
Cara untuk mengendalikan emosi atau amarah yang pertama yakni dengan berhitung.
Saat emosi mulai naik, cobalah untuk menghitung mundur atau naik sampai hitungan ke sepuluh. Namun jika benar-benar sudah marah, mulailah dari 100.
Hal ini akan membantu detak jantung menjadi lambat sehingga emosi dan amarah yang dirasakan akan mereda.
2. Ambil Napas
Mengambil napas dalam-dalam juga menjadi salah satu cara yang ampuh untuk mengendalikan emosi dan kemarahan.
Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan dari mulut selama beberapa kali.
3. Diam
Saat emosi dan amarah mulai naik, terkadang perkataan menjadi tidak terkontrol. Hal ini tentu berpotensi membuat penyesalan di akhir.
Penulis dan Editor
-
Admin
-
Tri Lestari
Kasus DBD di Gunungkidul Mengalami Tren Penurunan, Masyarakat Diminta Tidak Lengah
Pelatihan Bahasa Sastra Dinas Kebudayaan Yogyakarta, Libatkan Teknologi Digital untuk Peningkatan Kualitas
Kasus DBD Meningkat di Gunungkidul: Fokus pada Pendidikan Masyarakat untuk Pencegahan
UGM Dukung Pembatalan Kenaikkan UKT untuk Tahun Ajaran 2024/2025
Kemenkominfo Inisiasi Program Makin Cakap Digital di Kulon Progo
PJ Walikota Yogyakarta, Singgih Raharjo Dilaporkan ke KPK
Sasar Kelompok Pelajar di Bantul, Kominfo Gelar Talkshow Literasi Digital
Amankan Liburan Lebaran di Kota Yogyakarta, Polresta Yogyakarta Gelar Operasi Ketupat Progo Tahun 2024
Polisi Amankan Trio Pemuda Bantul Penjual Bahan Peledak, 11,5 Kilogram Obat Mercon Disita
Polres Bantul Ringkus 39 Pengedar dan Pengguna Narkoba, Sita Ribuan Pil Koplo dan Sabu
BUDAYA
Pelatihan Bahasa Sastra Dinas Kebudayaan Yogyakarta, Libatkan Teknologi Digital untuk Peningkatan Kualitas
58 Ramalan Cupu Panjala 2023, Juru Kunci Sampaikan 3 Catatan Saat Prosesi Pembukaan
GAYA HIDUP
UGM Dukung Pembatalan Kenaikkan UKT untuk Tahun Ajaran 2024/2025
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
HARIANESIA
OLAHRAGA
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
Drama Kylian Mbappe vs PSG , Marcus Rashford Diincar Sebagai Pengganti
PENDIDIKAN
ZODIAK
Sifat Weton Jumat Wage yang Dinaungi Lintang Magelut dan Laku Pandita
Informasi Lengkap Weton Kelahiran 8 Februari 2023: Mulai dari Karakter, Pekerjaan, dan Jodoh
VIDEO
Kasus DBD di Gunungkidul Mengalami Tren Penurunan, Masyarakat Diminta Tidak Lengah
Pelatihan Bahasa Sastra Dinas Kebudayaan Yogyakarta, Libatkan Teknologi Digital untuk Peningkatan Kualitas
Kasus DBD Meningkat di Gunungkidul: Fokus pada Pendidikan Masyarakat untuk Pencegahan
UGM Dukung Pembatalan Kenaikkan UKT untuk Tahun Ajaran 2024/2025
Kemenkominfo Inisiasi Program Makin Cakap Digital di Kulon Progo
PJ Walikota Yogyakarta, Singgih Raharjo Dilaporkan ke KPK
Sasar Kelompok Pelajar di Bantul, Kominfo Gelar Talkshow Literasi Digital
Amankan Liburan Lebaran di Kota Yogyakarta, Polresta Yogyakarta Gelar Operasi Ketupat Progo Tahun 2024
Polisi Amankan Trio Pemuda Bantul Penjual Bahan Peledak, 11,5 Kilogram Obat Mercon Disita
Polres Bantul Ringkus 39 Pengedar dan Pengguna Narkoba, Sita Ribuan Pil Koplo dan Sabu