HARIANEJOGJA – Cara mengendalikan emosi dan kemarahan berikut ini akan membantu agar tetap tenang saat situasi menjadi sulit terkontrol.
Cara mengendalikan emosi dan kemarahan ini sangat penting dilakukan agar terhindar dari melakukan sesuatu yang mungkin akan disesali.
Salah satu cara mengendalikan emosi dan kemarahan yang memuncak adalah dengan menarik napas dalam-dalam.
Namun selain itu masih ada banyak cara mengendalikan emosi dan kemarahan yang dapat dilakukan, seperti berikut ini.
10 Cara Mengendalikan Emosi dan Kemarahan Agar Tetap Tenang
Dilansir dari Healthline, sebelum amarah semakin memuncak, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengendalikan amarah.

Berikut merupakan 10 hal sederhana yang dapat dicoba untuk mengendalikan kemarahan agar tetap tenang.
1. Berhitung
Cara untuk mengendalikan emosi atau amarah yang pertama yakni dengan berhitung.
Saat emosi mulai naik, cobalah untuk menghitung mundur atau naik sampai hitungan ke sepuluh. Namun jika benar-benar sudah marah, mulailah dari 100.
Hal ini akan membantu detak jantung menjadi lambat sehingga emosi dan amarah yang dirasakan akan mereda.
2. Ambil Napas
Mengambil napas dalam-dalam juga menjadi salah satu cara yang ampuh untuk mengendalikan emosi dan kemarahan.
Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan dari mulut selama beberapa kali.
3. Diam
Saat emosi dan amarah mulai naik, terkadang perkataan menjadi tidak terkontrol. Hal ini tentu berpotensi membuat penyesalan di akhir.
Penulis dan Editor
-
Admin
-
Tri Lestari
Kronologi Kasus Mutilasi di Pakem Sleman, Pelaku Sempat ke Warmindo Setelah Membunuh Korban
7 Tips Menurunkan Berat Badan, Nomor 6 Jarang Diketahui
Stasiun Cimekar Baru Resmi Dibuka Hari Ini, Lokasinya Dekat Masjid Al Jabbar
Jam Operasional Usaha di Sleman Selama Ramadhan 2023, Karaoke dan Tempat Hiburan Tak Boleh Buka Sampai Pagi
Watak Weton Kamis Pahing, Mempunyai Sifat Lakune Gunung dan Nilai Neptu yang Besar
Mengenal Metode Rukyatul Hilal, Digunakan Kemenag untuk Menentukan Awal Ramadhan 1444 H
4 Tradisi Bangunkan Sahur di Indonesia, Tabuh Alat Musik Sambil Keliling Kampung Masih Jadi Favorit
Boy William Minta Maaf Usai Sebut Jennie BLACKPINK Pemalas Saat Konser di Jakarta
Atlet Bulutangkis Indonesia Syabda Perkasa Meninggal Dunia, Berikut Deretan Prestasinya
6 Adab Berpuasa di Bulan Ramadhan, Perlu Diketahui Agar Menambah Pahala
BUDAYA
4 Tradisi Bangunkan Sahur di Indonesia, Tabuh Alat Musik Sambil Keliling Kampung Masih Jadi Favorit
4 Tradisi Menyambut Bulan Ramadhan di Jogja, dari Nyadran hingga Padusan
GAYA HIDUP
7 Tips Menurunkan Berat Badan, Nomor 6 Jarang Diketahui
Watak Weton Kamis Pahing, Mempunyai Sifat Lakune Gunung dan Nilai Neptu yang Besar
HARIANESIA
OLAHRAGA
Atlet Bulutangkis Indonesia Syabda Perkasa Meninggal Dunia, Berikut Deretan Prestasinya
Hasil Barcelona vs Real Madrid: Gol Kessie Bawa El Barca Unggul 12 Poin
PENDIDIKAN
ZODIAK
Sifat Weton Jumat Wage yang Dinaungi Lintang Magelut dan Laku Pandita
Informasi Lengkap Weton Kelahiran 8 Februari 2023: Mulai dari Karakter, Pekerjaan, dan Jodoh
VIDEO
Kronologi Kasus Mutilasi di Pakem Sleman, Pelaku Sempat ke Warmindo Setelah Membunuh Korban
7 Tips Menurunkan Berat Badan, Nomor 6 Jarang Diketahui
Stasiun Cimekar Baru Resmi Dibuka Hari Ini, Lokasinya Dekat Masjid Al Jabbar
Jam Operasional Usaha di Sleman Selama Ramadhan 2023, Karaoke dan Tempat Hiburan Tak Boleh Buka Sampai Pagi
Watak Weton Kamis Pahing, Mempunyai Sifat Lakune Gunung dan Nilai Neptu yang Besar
Mengenal Metode Rukyatul Hilal, Digunakan Kemenag untuk Menentukan Awal Ramadhan 1444 H
4 Tradisi Bangunkan Sahur di Indonesia, Tabuh Alat Musik Sambil Keliling Kampung Masih Jadi Favorit
Boy William Minta Maaf Usai Sebut Jennie BLACKPINK Pemalas Saat Konser di Jakarta
Atlet Bulutangkis Indonesia Syabda Perkasa Meninggal Dunia, Berikut Deretan Prestasinya
6 Adab Berpuasa di Bulan Ramadhan, Perlu Diketahui Agar Menambah Pahala