5 Tips Sehat Saat Ramadhan, Nomor 3 Wajib Diterapkan

HARIANE JOGJA – Tips sehat saat Ramadhan tentunya dibutuhkan bagi umat muslim dalam menjalankan puasa di bulan suci.

Tips puasa sehat bisa diterapkan karena umat muslim harus menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga matahari tenggelam.

Kondisi demikian dapat berpengaruh terhadap tubuh karena sistem metabolisme tubuh bisa jadi tidak terhidrasi dengan baik dan tubuh rentan mengalami kekurangan vitamin sehingga tips sehat saat puasa berikut penting untuk diketahui.

Apabila tubuh tidak dijaga dengan baik dapat berakibat pada kesehatan tubuh umat muslim dan bisa menghambat jalannya puasa selama bulan suci Ramadhan.

5 Tips Sehat Saat Ramadhan

Berikut tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan untuk mendukung tubuh agar bugar dalam aktivitas ibadah, dilansir dari laman UPK Kemenkes.

1. Pola makan sahur yang baik

Aktivitas sahur memiliki peranan yang sangat penting dalam menjalankan puasa.

Sahur merupakan aktivitas dalam makan atau minum sebelum datangnya waktu imsak.

Saat sahur sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan yang berserat tinggi seperti buah dan sayur.

Kurangi makanan yang mengandung minyak tinggi karena dapat menghambat pembuluh darah dan mudah menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Pola makan saat berbuka

Tips puasa sehat yang kedua adalah saat berbuka puasa sebaiknya menghindari aktivitas makan yang berlebihan.