5 porsi/hari untuk trimester 1
6 porsi/hari untuk trimester 2
1 porsi = 100 gram atau 3/4 gelas nasi
2. Protein Hewani (Ikan, Telur, Ayam, dll.)
4 porsi/hari untuk trimester 1, 2, dan 3
1 porsi = 50 gram atau 1 potong ikan sedang
1 porsi = 55 gram atau 1 butir telur ayam
3. Protein Nabati (Tempe, Tahu, dll.)
4 porsi/hari untuk trimester 1, 2, dan 3
6 porsi/hari untuk trimester 2
1 porsi = 50 gram atau 1 potong tempe sedang
1 porsi = 100 gram atau 2 potong tahu sedang
4. Sayur
4 porsi/hari untuk trimester 1, 2, dan 3
6 porsi/hari untuk trimester 2
1 porsi = 100 gram atau 1 mangkuk sayur matang tanpa kuah
5. Buah
4 porsi/hari untuk trimester 1, 2, dan 3
6 porsi/hari untuk trimester 2
1 porsi = 100 gram atau 1 buah jeruk
1 porsi = 100 gram atau 1 potong pisang sedang
Jenis menu untuk tiap porsi makan perlu dibuat bervariasi, namun tetap kaya akan asupan protein hewani yang bagus untuk tumbuh kembang janin. Makanlah dengan porsi lebih banyak atau porsi lebih kecil namun sering.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi tablet tambah darah sebanyak 1 butir setiap hari selama masa kehamilan, serta minum 8 – 12 gelas air putih per hari untuk mencegah dehidrasi dan memperlancar pencernaan.
Demikian informasi mengenai rekomendasi porsi makan ibu hamil trimester 1, 2, dan 3 untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan calon buah hati. **** (Kontributor: Kartika Puspita Dewi)
- 1
- 2
PJ Walikota Yogyakarta, Singgih Raharjo Dilaporkan ke KPK
Sasar Kelompok Pelajar di Bantul, Kominfo Gelar Talkshow Literasi Digital
Amankan Liburan Lebaran di Kota Yogyakarta, Polresta Yogyakarta Gelar Operasi Ketupat Progo Tahun 2024
Polisi Amankan Trio Pemuda Bantul Penjual Bahan Peledak, 11,5 Kilogram Obat Mercon Disita
Polres Bantul Ringkus 39 Pengedar dan Pengguna Narkoba, Sita Ribuan Pil Koplo dan Sabu
Pasutri di Jogja Disekap dan Alami Kekerasan Seksual Selama 2 Bulan, Begini Modusnya
Kecelakaan di Bukit Bego Bantul, Sebuah Bus Terguling dan Seorang Penumpang Meninggal Dunia
Penemuan Mayat di Parangtritis Yogyakarta: Jenazah Laki-laki Tanpa Identitas Ditemukan Mengapung di Pantai
Kepala Desa Candibinangun Ditetapkan Jadi Tersangka Mafia Tanah di Pakem Sleman
Lansia Tewas Tertabrak Kereta Api di Gamping Sleman, Diduga Terpental hingga 20 Meter
BUDAYA
58 Ramalan Cupu Panjala 2023, Juru Kunci Sampaikan 3 Catatan Saat Prosesi Pembukaan
4 Tradisi 1 Suro di Berbagai Daerah yang Unik, Ada Kirab hingga Memandikan Keris
GAYA HIDUP
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
43 Event Siap Meriahkan Libur Nataru di Jogja, Ada Pagelaran Musik hingga Acara Spesial Natal
HARIANESIA
OLAHRAGA
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
Drama Kylian Mbappe vs PSG , Marcus Rashford Diincar Sebagai Pengganti
PENDIDIKAN
ZODIAK
Sifat Weton Jumat Wage yang Dinaungi Lintang Magelut dan Laku Pandita
Informasi Lengkap Weton Kelahiran 8 Februari 2023: Mulai dari Karakter, Pekerjaan, dan Jodoh
VIDEO
PJ Walikota Yogyakarta, Singgih Raharjo Dilaporkan ke KPK
Sasar Kelompok Pelajar di Bantul, Kominfo Gelar Talkshow Literasi Digital
Amankan Liburan Lebaran di Kota Yogyakarta, Polresta Yogyakarta Gelar Operasi Ketupat Progo Tahun 2024
Polisi Amankan Trio Pemuda Bantul Penjual Bahan Peledak, 11,5 Kilogram Obat Mercon Disita
Polres Bantul Ringkus 39 Pengedar dan Pengguna Narkoba, Sita Ribuan Pil Koplo dan Sabu
Pasutri di Jogja Disekap dan Alami Kekerasan Seksual Selama 2 Bulan, Begini Modusnya
Kecelakaan di Bukit Bego Bantul, Sebuah Bus Terguling dan Seorang Penumpang Meninggal Dunia
Penemuan Mayat di Parangtritis Yogyakarta: Jenazah Laki-laki Tanpa Identitas Ditemukan Mengapung di Pantai
Kepala Desa Candibinangun Ditetapkan Jadi Tersangka Mafia Tanah di Pakem Sleman
Lansia Tewas Tertabrak Kereta Api di Gamping Sleman, Diduga Terpental hingga 20 Meter