Seperti makanan yang digoreng, mengandung kafein, minuman berkarbonasi, makanan asam, makanan pedas, alkohol sebaiknya dihindari.
3. Langsung Tidur Setelah Makan
Banyak yang belum mengetahui bahwa tidur setelah makan merupakan salah satu kebiasaan penyebab GERD.
Setelah makan sebaiknya memberikan jeda dua sampai tiga jam baru boleh tidur. Hal ini berfungsi memberikan waktu pada sistem pencernaan dalam memproses makanan yang masuk.
Tidur setelah makan memperbesar kemungkinan memicu refluks karena makanan belum sepenuhnya masuk ke usus besar.
Terlebih saat tidur otot di dalam tubuh akan relaksasi semua, termasuk otot sfingter esofagus.
Sehingga ketika katupnya terbuka atau relaksasi dengan kondisi makanan masih di dalamnya alhasil akan memicu terjadinya refluks.
4. Posisi Tidur Terlalu Datar
Ketika tidur disarankan menggunakan bantal setinggi kurang lebih 7 inchi, posisi tidur terlalu datar juga merupakan kebiasaan penyebab GERD.
Hal ini tidak akan berpengaruh langsung terhadap penurunan refluks asam lambung. Akan tetapi posisi ini dapat membantu asam lambung mengalir turun dari kerongkongan lebih cepat.
5. Memakai Pakaian yang Terlalu Ketat di Area Perut
Pakaian ketat yang dimaksud yakni pemakaian korset yang dapat meningkatkan tekanan di perut dan mendorong asam naik ke atas menuju kerongkongan.
Oleh karenanya, disarankan untuk tidak memakai korset dan bisa diganti dengan sit up jika ingin memperbaiki kondisi tubuh bagian perut.
6. Merokok
Merokok diketahui dapat memicu terjadinya GERD karena ada beberapa efek negatif yang ditimbulkan.
PJ Walikota Yogyakarta, Singgih Raharjo Dilaporkan ke KPK
Sasar Kelompok Pelajar di Bantul, Kominfo Gelar Talkshow Literasi Digital
Amankan Liburan Lebaran di Kota Yogyakarta, Polresta Yogyakarta Gelar Operasi Ketupat Progo Tahun 2024
Polisi Amankan Trio Pemuda Bantul Penjual Bahan Peledak, 11,5 Kilogram Obat Mercon Disita
Polres Bantul Ringkus 39 Pengedar dan Pengguna Narkoba, Sita Ribuan Pil Koplo dan Sabu
Pasutri di Jogja Disekap dan Alami Kekerasan Seksual Selama 2 Bulan, Begini Modusnya
Kecelakaan di Bukit Bego Bantul, Sebuah Bus Terguling dan Seorang Penumpang Meninggal Dunia
Penemuan Mayat di Parangtritis Yogyakarta: Jenazah Laki-laki Tanpa Identitas Ditemukan Mengapung di Pantai
Kepala Desa Candibinangun Ditetapkan Jadi Tersangka Mafia Tanah di Pakem Sleman
Lansia Tewas Tertabrak Kereta Api di Gamping Sleman, Diduga Terpental hingga 20 Meter
BUDAYA
58 Ramalan Cupu Panjala 2023, Juru Kunci Sampaikan 3 Catatan Saat Prosesi Pembukaan
4 Tradisi 1 Suro di Berbagai Daerah yang Unik, Ada Kirab hingga Memandikan Keris
GAYA HIDUP
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
43 Event Siap Meriahkan Libur Nataru di Jogja, Ada Pagelaran Musik hingga Acara Spesial Natal
HARIANESIA
OLAHRAGA
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
Drama Kylian Mbappe vs PSG , Marcus Rashford Diincar Sebagai Pengganti
PENDIDIKAN
ZODIAK
Sifat Weton Jumat Wage yang Dinaungi Lintang Magelut dan Laku Pandita
Informasi Lengkap Weton Kelahiran 8 Februari 2023: Mulai dari Karakter, Pekerjaan, dan Jodoh
VIDEO
PJ Walikota Yogyakarta, Singgih Raharjo Dilaporkan ke KPK
Sasar Kelompok Pelajar di Bantul, Kominfo Gelar Talkshow Literasi Digital
Amankan Liburan Lebaran di Kota Yogyakarta, Polresta Yogyakarta Gelar Operasi Ketupat Progo Tahun 2024
Polisi Amankan Trio Pemuda Bantul Penjual Bahan Peledak, 11,5 Kilogram Obat Mercon Disita
Polres Bantul Ringkus 39 Pengedar dan Pengguna Narkoba, Sita Ribuan Pil Koplo dan Sabu
Pasutri di Jogja Disekap dan Alami Kekerasan Seksual Selama 2 Bulan, Begini Modusnya
Kecelakaan di Bukit Bego Bantul, Sebuah Bus Terguling dan Seorang Penumpang Meninggal Dunia
Penemuan Mayat di Parangtritis Yogyakarta: Jenazah Laki-laki Tanpa Identitas Ditemukan Mengapung di Pantai
Kepala Desa Candibinangun Ditetapkan Jadi Tersangka Mafia Tanah di Pakem Sleman
Lansia Tewas Tertabrak Kereta Api di Gamping Sleman, Diduga Terpental hingga 20 Meter