7 Kebiasaan Penyebab GERD, Merokok Salah Satunya?

Seperti makanan yang digoreng, mengandung kafein, minuman berkarbonasi, makanan asam, makanan pedas, alkohol sebaiknya dihindari.

3. Langsung Tidur Setelah Makan

Banyak yang belum mengetahui bahwa tidur setelah makan merupakan salah satu kebiasaan penyebab GERD.

Setelah makan sebaiknya memberikan jeda dua sampai tiga jam baru boleh tidur. Hal ini berfungsi memberikan waktu pada sistem pencernaan dalam memproses makanan yang masuk.

Tidur setelah makan memperbesar kemungkinan memicu refluks karena makanan belum sepenuhnya masuk ke usus besar.

Terlebih saat tidur otot di dalam tubuh akan relaksasi semua, termasuk otot sfingter esofagus.

Sehingga ketika katupnya terbuka atau relaksasi dengan kondisi makanan masih di dalamnya alhasil akan memicu terjadinya refluks.

4. Posisi Tidur Terlalu Datar

Ketika tidur disarankan menggunakan bantal setinggi kurang lebih 7 inchi, posisi tidur terlalu datar juga merupakan kebiasaan penyebab GERD.

Hal ini tidak akan berpengaruh langsung terhadap penurunan refluks asam lambung. Akan tetapi posisi ini dapat membantu asam lambung mengalir turun dari kerongkongan lebih cepat.

5. Memakai Pakaian yang Terlalu Ketat di Area Perut

Pakaian ketat yang dimaksud yakni pemakaian korset yang dapat meningkatkan tekanan di perut dan mendorong asam naik ke atas menuju kerongkongan.

Oleh karenanya, disarankan untuk tidak memakai korset dan bisa diganti dengan sit up jika ingin memperbaiki kondisi tubuh bagian perut.

6. Merokok

Merokok diketahui dapat memicu terjadinya GERD karena ada beberapa efek negatif yang ditimbulkan.