Cara pertama agar terhindar dari risiko diabetes adalah diet sehat. Hal tersebut dikarenakan semakin banyak lemak di tubuh, maka semakin sulit tubuh untuk memproduksi insulin.
Obesitas atau kegemukan dapat menyebabkan terjadinya faktor utama risiko diabetes. Maka dari itu, jika memiliki risiko terkena diabetes karena keturunan, misalnya. Sebaiknya mulai menjaga berat badan.
Menjaga berat badan agar tetap ideal, dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 70%. Lakukan diet sehat dan tepat, agar tubuh terlihat proporsional dan terhindar dari penyakit.
2. Olahraga
Cara mudah kurangi risiko diabetes selanjutnya yaitu selaras dengan cara pertama, yaitu berolahraga.
Olahraga secara rutin mampu menjaga stamina dan imun tubuh tetap terjaga, hal tersebut tentu saja dapat membantu menurunkan berat badan secara perlahan.
Sebuah studi terbaru dari University of California-Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa peningkatan massa otot dapat membantu menurunkan faktor risiko terkena diabetes.
3. Konsumsi Serat dan Biji-bijian
Serat dan biji-bijian diketahui dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Hal ini dikarenakan makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan atau biji-bijian mampu menjaga sistem pencernaan.
Cara ini sangatlah relevan dengan cara pertama yaitu diet sehat. Pilih makanan dengan serat dan biji-bijian, untuk membantu proses pencernaan lebih terjaga.
Pencernaan yang baik menandakan metabolisme tubuh yang baik. Hal tersebut berbanding terbalik apabila mengkonsumsi makanan kurang baik, seperti makanan cepat yang membuat penumpukan lemak berlebih dengan risiko diabetes yang tinggi.
Pasutri di Jogja Disekap dan Alami Kekerasan Seksual Selama 2 Bulan, Begini Modusnya
Kecelakaan di Bukit Bego Bantul, Sebuah Bus Terguling dan Seorang Penumpang Meninggal Dunia
Penemuan Mayat di Parangtritis Yogyakarta: Jenazah Laki-laki Tanpa Identitas Ditemukan Mengapung di Pantai
Kepala Desa Candibinangun Ditetapkan Jadi Tersangka Mafia Tanah di Pakem Sleman
Lansia Tewas Tertabrak Kereta Api di Gamping Sleman, Diduga Terpental hingga 20 Meter
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
Inovasi Layanan Wisata: Dispar Kota Yogyakarta Buka Layanan TIS Selama Libur Natal dan Tahun Baru 2024
43 Event Siap Meriahkan Libur Nataru di Jogja, Ada Pagelaran Musik hingga Acara Spesial Natal
Jadi Inspirasi Baru, Pengelolaan Limbah di Pasekan Lor Diapresiasi Mahasiswa Australia
3 Siswa Tenggelam dalam Laka Laut di Pantai Parangtritis Hari ini, 1 Orang Hilang
BUDAYA
58 Ramalan Cupu Panjala 2023, Juru Kunci Sampaikan 3 Catatan Saat Prosesi Pembukaan
4 Tradisi 1 Suro di Berbagai Daerah yang Unik, Ada Kirab hingga Memandikan Keris
GAYA HIDUP
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
43 Event Siap Meriahkan Libur Nataru di Jogja, Ada Pagelaran Musik hingga Acara Spesial Natal
HARIANESIA
OLAHRAGA
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
Drama Kylian Mbappe vs PSG , Marcus Rashford Diincar Sebagai Pengganti
PENDIDIKAN
ZODIAK
Sifat Weton Jumat Wage yang Dinaungi Lintang Magelut dan Laku Pandita
Informasi Lengkap Weton Kelahiran 8 Februari 2023: Mulai dari Karakter, Pekerjaan, dan Jodoh
VIDEO
Pasutri di Jogja Disekap dan Alami Kekerasan Seksual Selama 2 Bulan, Begini Modusnya
Kecelakaan di Bukit Bego Bantul, Sebuah Bus Terguling dan Seorang Penumpang Meninggal Dunia
Penemuan Mayat di Parangtritis Yogyakarta: Jenazah Laki-laki Tanpa Identitas Ditemukan Mengapung di Pantai
Kepala Desa Candibinangun Ditetapkan Jadi Tersangka Mafia Tanah di Pakem Sleman
Lansia Tewas Tertabrak Kereta Api di Gamping Sleman, Diduga Terpental hingga 20 Meter
GKR Hemas Ikut Nobar Indonesia Vs Iraq bersama Karang Taruna Kemantren Pakualaman di Alun-alun Sewandana
Inovasi Layanan Wisata: Dispar Kota Yogyakarta Buka Layanan TIS Selama Libur Natal dan Tahun Baru 2024
43 Event Siap Meriahkan Libur Nataru di Jogja, Ada Pagelaran Musik hingga Acara Spesial Natal
Jadi Inspirasi Baru, Pengelolaan Limbah di Pasekan Lor Diapresiasi Mahasiswa Australia
3 Siswa Tenggelam dalam Laka Laut di Pantai Parangtritis Hari ini, 1 Orang Hilang