Hobi, Kesehatan

3 Tips Olahraga yang Baik, Nomor Satu Sepele Tapi Berpengaruh Besar


Admin
tips olahraga yang baik
Ilustrasi tips olahraga yang baik, salah satunya adalah yang membuat bahagia seperti jogging. (Ilustrasi: Unsplash/Chander R)
26
Jan

HARIANE JOGJA – Tips olahraga yang baik berikut ini bisa jadi referensi untuk memulai aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan namun masih banyak kendalanya atau bagi yang masih pemula.

Tips olahraga yang baik ternyata tidak harus kompleks, ternyata ada beberapa hal sepele yang sebaiknya justru bisa memberikan pengaruh besar.

Di bawah ini adalah tips olahraga yang baik dari dr. Asa Ibrahim yang merupakan dokter bedah tulang dengan ratusan ribu followers di Twitter.

Dikutip dari akun Twitter @asaibrahim, dr. Asa membagikan tips olahraga yang efektif dan sering disepelekan. Berikut rangkumannya:

BACA JUGA:  Atlet Difabel Bantul Juara Umum Peparda 3 DIY, Pemkab Cairkan Bonus dan Penghargaan

Tips Olahraga yang Baik dan Berpengaruh Besar

1. Konsisten adalah olahraga yang terbaik

event olahraga jogja februari 2023
Pilih olahraga yang bisa menimbulkan rasa senang. (Foto: Tour de Sleman)

Dokter Asa menjelaskan bahwa sebelum memulai yang macam-macam tentang olahraga, hal yang patut dipersiapkan pertama kali adalah konsisten.

“Konsisten dalam olahraga tidak akan cukup hanya dengan motivasi dan semangat,” tulisnya dalam cuitan tersebut.

Hal terbesar yang harus didapat agar olahraga dapat konsisten adalah kebahagiaan. Sebelum berolahraga, harus dipastikan dulu bahwa apa yang diambil sebagai kegiatan olahraga membuat si pelaku happy.

“Kamu happy sepedaan, bisa foto-foto pemandangan, do it! Kamu happy kalo nge gym, bisa pamer foto selfie sambil tebar pesona, do it!” ujar Dokter Asa.

Memilih olahraga yang memang membuat bahagia adalah tips olahraga yang baik dan paling ampuh membangun kekonsistenan.

Mengapa demikian? Dijelaskan bahwa jika seseorang sudah bahagia, hormon endorphin akan keluar. Hal tersebut akan membuat suasana hati bagus dan stres pun akan hilang. Badan yang sehat pun akan menjadi dampak selanjutnya.

BACA JUGA:  Bahaya Skincare Etiket Biru Abal-abal yang Beredar di Pasaran, Jangan Asal Beli!

2. lmu Menghindari Cedera Itu Penting

tips olahraga yang baik
Orang dengan masalah obesitas disarankan tidak olahraga yang banyak gerakan mendadak. (Ilustrasi: Pexels/Andres Ayrton)

Setelah mengetahui tips olahraga yang baik adalah konsisten, selanjutnya adalah tentang cedera.

Cedera merupakan pembunuh semangat terbesar seseorang dalam berolahraga. Meskipun telah memilih kegiatan yang membahagiakan, jika cedera menghantui setiap pergerakan, semua akan sia-sia.

Hal yang perlu diketahui bagi seseorang yang memulai olahraga adalah tidak semua jenis olahraga tersebut cocok untuk semua orang.

Untuk itu, mengenali risiko cedera disetiap olahraga yang akan dipilih wajib dilakukan. Dokter Asa mencontohkan, jika ada seseorang memiliki masalah obesitas, maka harus menghindari olahraga high impact dengan banyak gerakan mendadak.

Olahraga high impact bagi pengidap obesitas akan memperbesar risiko cedera besar seperti putus ligamen.

Adapun contoh olahraga high impact dengan banyak gerakan mendadak adalah badminton.

BACA JUGA:  3 Tanda Diabetes Melitus Pada Usia Muda, Kenali Faktor Penyebabnya untuk Kesehatan Masa Depan

3. Jangan lupa pemanasan dan peregangan

Tips olahraga yang baik selanjutnya adalah pemanasan. Dokter Asa menyarankan pemanasan cukup 15 menit saja.

Sementara itu untuk peregangan otot, terdapat pula dynamic stretching dan static stretching. Jenis peregangan akan berbeda-beda tergantung jenis olahraganya.

Tips olahraga yang baik terakhir adalah memastikan peregangan yang dilakukan sesuai dengan jenis olahraga yang dipilih. **** (Kontributor: Meilisa Jibrani)