Gaya Hidup, Kesehatan

7 Tips untuk Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur, Diungkap oleh Seorang Sleep Therapist


Admin
Tips untuk menenangkan pikiran sebelum tidur
Salah satu tips untuk menenangkan pikiran saat hendak tidur, tidak memaksakan tidur. (Foto: Pexels/cottonbrostudio)
06
Jan

Saat sedang fokus pada napas dan hitungan, jika pikiran mulai mengembara lagi, coba kembalikan perhatian ke latihan napas. Lakukan hal ini selama 10 menit.

BACA JUGA:  5 Cara Mudah Kurangi Risiko Diabetes, Lakukan Secara Teratur untuk Kesehatan Tubuh Lebih Optimal!

6. Tidak Memaksakan Tidur dan Belajar Menerima

Memaksakan atau berusaha keras untuk tidur malah akan memperburuk insomnia.

Yang perlu dilakukan ialah belajar menerima dengan sadar dan menggunakan strategi mindfulness

7. Gunakan Sinar Matahari Pagi

Paparan sinar matahari pagi dapat membantu setting jam internal otak untuk lebih mudah tidur di malam hari.

Demikian tujuh tips untuk menenangkan pikiran sebelum tidur yang bisa dimanfaatkan agar lebih mudah terlelap. **** (Kontributor: Elmita Amalya A)

 

Admin