6 Ciri-ciri Burnout yang Perlu Dikenali, Lakukan Hal Penting Ini untuk Mengatasinya

Ciri-ciri burnout pertama adalah merasa lelah, baik itu secara fisik, mental, maupun emosional. Selepas beraktivitas seharian terasa banyak energi terkuras dari tubuh, sehingga energi untuk diri sendiri sudah tidak tersisa.

Saking lelahnya sampai muncul gejala fisik, mulai dari sakit kepala, tiba-tiba sering maag, sering buang air besar atau malah sembelit, nafsu makan berubah, hingga pola tidur yang berubah.

2. Mulai Isolasi Diri

Sering merasa kewalahan membuat orang dengan burnout mulai malas bersosialisasi, karena merasa kekurangan waktu untuk diri sendiri.

3. Mudah Marah

Merasa kekurangan waktu untuk diri sendiri memicu orang dengan burnout menjadi emosional dan mudah marah. Melakukan hal-hal ringan, seperti mengantar anak ke sekolah, menyiapkan rapat kerja, atau mengurus rumah mulai menjadi beban.

4. Konsumsi Obat-obatan, Alkohol, atau Makanan

Orang yang mengalami burnout mulai mengonsumsi obat-obatan, alkohol, atau memiliki kebiasaan binge eating untuk mematikan rasa sakit emosional yang dialami.

5. Gampang Sakit