5 Tips Produktif Saat Puasa, Di Antaranya Istirahat yang Cukup

HARIANE JOGJA – Tips produktif saat puasa berikut bisa dijajal untuk tetap menjaga kinerja tetap prima di tengah menahan rasa lapar dan haus.

Tips produktif di bulan Ramadhan penting untuk diketahui apalagi bagi yang masih harus menjalankan kewajiban dan aktivitas seperti biasanya.

Datangnya bulan Ramadhan 2023 menandakan umat muslim harus memenuhi rukun Islam yang ke-4, yaitu puasa.

Ibadah ini mengharuskan seseorang menahan diri dari lapar, haus, dan hawa nafsu lain, mulai dari terbitnya matahari hingga matahari terbenam.

Tidak makan dan minum selama satu hari penuh, bisa membuat seseorang merasa lemas saat berkegiatan.

Meski demikian, puasa tidak boleh dijadikan alasan untuk bermalas-malasan apalagi tidak produktif.

Berikut 5 Tips Produktif Saat Puasa di Bulan Ramadhan

1. Konsumsi makanan sehat

Dilansir dari laman Rumah Sakit Paru Jogja, tips yang pertama adalah mengonsumsi makanan sehat, baik ketika sahur maupun berbuka.

Makanan sehat tentu berdampak pada kesehatan tubuh, sama halnya dengan makanan yang tidak sehat.

Salah satu upaya menerapkan tips ini ialah mengonsumi sayuran hijau dan buah-buahan yang segar.

Selain memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang tinggi, beberapa buah juga memiliki kandungan air yang banyak.

Di samping mengonsumsi makanan sehat, ketika sahur juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan berminyak.

Makanan yang mengandung banyak minyak bisa membuat seseorang mudah merasa haus dan lemas di siang hari.

2.Tidak tidur setelah sahur

Tips produktif di bulan Ramadhan berikutnya ialah tidak kembali tidur setelah sahur.

Kerap kali tidur setelah sahur menjadi pemicu seseorang bangun kesiangan dan terlambat salat Subuh yang menyebabkan aktivitas selanjutnya pun bisa kacau dan terlambat.

Segera tunaikan salat Subuh jika sudah waktunya, kemudian aktivitas-aktivitas penting bisa segera dilakukan sepagi mungkin, ketika energi masih banyak.

Dengan melakukan aktivitas pagi, seseorang bisa menjadi lebih produktif meski tengah berpuasa

3.Buat daftar kegiatan

Banyaknya ibadah sunah yang bisa dikerjakan di bulan Ramadhan bisa membuat kegiatan lebih padat dari sebelumnya.

Hal ini bisa memicu aktivitas penting terlupakan, atau malah membuat kesempatan beribadah terlewatkan.

Untuk mengatasi hal ini, seseorang bisa menentukan skala prioritas, mulai dari kegiatan yang paling penting hingga yang tidak begitu penting.

Setelah itu dilanjutkan dengan membuat daftar kegiatan, kapan waktu bekerja, kapan waktu bersih-bersih, hingga kapan waktu membaca Al-Qur’an.

Dengan begitu seseorang bisa lebih produktif, karena mengetahui kapan persinya ia harus beribadah maupun kapan ia bekerja.

4. Istirahat yang cukup

Tips produktif di bulan Ramadhan berikutnya ialah pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh tetap fit, meski di siang hari kerap merasa lemas. Tidur cepat di malam hari bisa membuat seseorang tidak mudah mengantuk saat bekerja.

Seseorang yang memiliki jam tidur cukup, bisa lebih fokus dan tidak cepat lemas ketika berkegiatan di siang hari.

Salah satu upaya menerapkan tips ini adalah menghindari bergadang, terlebih melakukan lembur hingga larut malam.

Dengan memaksimalkan jam istirahat, seseorang akan memiliki stamina yang terjaga untuk tetap produktif setiap harinya.

5. Olahraga

Olahraga yang bisa dipraktikkan selama bulan puasa meliputi jogging, yoga, stretching ringan maupun jalan kaki.

Melakukan olahraga bisa membuat tubuh tetap bugar, yang waktunya bisa disesuaikan dengan aktivitas lain, misalnya dilakukan menjelang berbuka puasa.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, mampu membuat imunitas tubuh meningkat dan tidak mudah terkena penyakit.

Apabila tubuh fit dengan imunitas baik, maka ibadah puasa dan berbagai macam kegiatan bisa dijalankan dengan produktif.

Demikian rekomendasi tips agar produktif saat puasa Ramadhan sehingga segala kewajiban dan tugas bisa tetap diselesaikan dengan baik. **** (Kontributor: Nafi’atunnisa’)

Baca artikel menarik lainnya di Hariane.com