5 Tips Sehat Saat Ramadhan, Nomor 3 Wajib Diterapkan

Lebih baik makan yang ringan terlebih dahulu dengan berbuka dengan air putih dan makanan manis seperti kurma.

Apabila makan berlebihan dapat menyebabkan perut mudah mengalami begah akibat terjadinya penumpukan udara di saluran pencernaan.

3. Menjaga pola makan saat malam

Banyak orang yang setelah siangnya berpuasa, malamnya dipuas-puaskan untuk makan berlebihan.

Makan berlebihan di saat malam hari dapat meningkatkan risiko obesitas sehingga harus dihindari.

Hindari juga minum-minuman bersoda dan juga kopi karena dapat mengakibatkan penimbunan lemak dan sulit tidur.

4. Melakukan aktivitas fisik

Tips sehat saat puasa yang seringkali diabaikan adalah tetap beraktivitas fisik secukupnya.

Meskipun sedang berpuasa tetap lakukanlah aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Aktivitas fisik sangat berperan dalam meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang baik dalam menjaga kesehatan saraf dan otak.

Aktivitas fisik yang disarankan yaitu dengan berolahraga ringan seperti bersepeda, jalan cepat, jogging lambat, atau latihan ringan di pusat kebugaran.

5. Menjaga pola tidur

Bulan puasa menuntut untuk aktivitas ibadah malam, sehingga perlu diperhatikan pola tidur.

Hindari sebisa mungkin untuk mengurangi aktivitas yang tidak penting di malam hari dan segera tidur.

Hal ini sangat baik untuk menjaga pola tidur dan menghindari bangun kesiangan dalam mempersiapkan sahur di pagi hari.