Gaya Hidup, Kesehatan

5 Tips Diet Sehat Seiring Pertambahan Usia, Jaga Berat Badan di Masa Tua


Dyah Ayu
5 Tips Diet Sehat Seiring Pertambahan Usia, Jaga Berat Badan di Masa Tua
Tips diet sehat yang bisa diterapkan seiring dengan pertambahan usia, salah satunya jaga asupan kalori sesuai kebutuhan. (Ilustrasi: Freepik/jcomp)
29
Okt

Kemudian perhatikan apakah ada perubahan berat badan. Jika tidak, maka pola dan jumlah makanan yang dikonsumsi selama ini sudah pas.

BACA JUGA:  6 Tips Atasi Malas Berlebihan, Pasang Target yang Realistis

5. Adaptasi Pola Makan Ketika Menua

Tidak ingin ribet dengan menghitung kebutuhan kalori dan jumlah kalori yang sudah dikonsumsi dalam satu hari? Tidak masalah.

Karena tubuh yang usianya semakin bertambah usia secara alami akan menyesuaikan diri, tapi tetap penting untuk menerapkan pola diet yang seimbang.

Usia 50-an tahun biasanya mulai membutuhkan lebih banyak kalsium, vitamin B6, vitamin D, dan protein. Alokasikan kebutuhan kalori harian untuk mengonsumsi lebih banyak makanan segar yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta sumber protein lainnya.

Karena kebutuhan kalori yang makin sedikit, usia yang sudah matang tidak akan memiliki banyak ruang tersisa untuk mengonsumsi makanan rendah gizi berkalori tinggi seperti cokelat, dan makanan manis lainnya.

Tips diet sehat untuk usia matang yang juga bisa diterapkan adalah dengan mengonsumsi suplemen multivitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. ****

Dyah Ayu