5 Faktor Penyebab Ketindihan, Benarkah Ada Makhluk Halus? Ini Penjelasannya

5. Penyalahgunaan zat kimia seperti seseorang yang minum alkohol dapat mudah terserang sleep paralysis.

Faktanya adalah bahwa faktor penyebab ketindihan atau sleep paralysis bukan disebabkan oleh kehadiran makhluk halus tetapi berkaitan dengan siklus tidur manusia.

Cara Agar Tidak Mengalami Sleep Paralysis Atau Ketindihan

Menurut laman HM Psikologi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, cara menghindari atau mengatasi sleep paralysis antara lain :

1. Jangan panik dan tetap tenang, kemudian cobalah paksa tubuh untuk bergerak, mulai dari ujung jari tangan atau kaki sebagai bentuk perlawanan.

2. Menjalankan pola hidup sehat seperti tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, berhenti merokok atau minum alkohol.

3. Melakukan latihan pernapasan sebelum tidur untuk mencegah sleep paralysis muncul kembali.

4. Mengatur pola tidur 7-8 jam sehari.

5. Pengobatan dengan penggunaan antidepresan untuk memperbaiki siklus tidur.

6. Mengobati kesehatan mental yang mungkin berkaitan dengan sleep paralysis.

7. Mengobati gangguan tidur.

8. Mencegah paparan sinar biru saat ingin tidur.

9. Memastikan temperatur ruangan tetap rendah.

Meskipun ketindihan ini bukan penyakit berbahaya, tetapi patut diwaspadai. Pasalnya, ketindihan bisa juga merupakan pertanda narcolepsy, sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.