5 Cara Mudah Kurangi Risiko Diabetes, Lakukan Secara Teratur untuk Kesehatan Tubuh Lebih Optimal!

Cara pertama agar terhindar dari risiko diabetes adalah diet sehat. Hal tersebut dikarenakan semakin banyak lemak di tubuh, maka semakin sulit tubuh untuk memproduksi insulin.

Obesitas atau kegemukan dapat menyebabkan terjadinya faktor utama risiko diabetes. Maka dari itu, jika memiliki risiko terkena diabetes karena keturunan, misalnya. Sebaiknya mulai menjaga berat badan.

Menjaga berat badan agar tetap ideal, dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 70%. Lakukan diet sehat dan tepat, agar tubuh terlihat proporsional dan terhindar dari penyakit.

2. Olahraga

Cara mudah kurangi risiko diabetes selanjutnya yaitu selaras dengan cara pertama, yaitu berolahraga.

Olahraga secara rutin mampu menjaga stamina dan imun tubuh tetap terjaga, hal tersebut tentu saja dapat membantu menurunkan berat badan secara perlahan.

Sebuah studi terbaru dari University of California-Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa peningkatan massa otot dapat membantu menurunkan faktor risiko terkena diabetes.

3. Konsumsi Serat dan Biji-bijian

Serat dan biji-bijian diketahui dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes.

Hal ini dikarenakan makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan atau biji-bijian mampu menjaga sistem pencernaan. 

Cara ini sangatlah relevan dengan cara pertama yaitu diet sehat. Pilih makanan dengan serat dan biji-bijian, untuk membantu proses pencernaan lebih terjaga.

Pencernaan yang baik menandakan metabolisme tubuh yang baik. Hal tersebut berbanding terbalik apabila mengkonsumsi makanan kurang baik, seperti makanan cepat yang membuat penumpukan lemak berlebih dengan risiko diabetes yang tinggi.