10 Cara Mengendalikan Emosi dan Kemarahan, Lakukan Hal Sederhana Berikut Agar Tetap Tenang

HARIANEJOGJA – Cara mengendalikan emosi dan kemarahan berikut ini akan membantu agar tetap tenang saat situasi menjadi sulit terkontrol.

Cara mengendalikan emosi dan kemarahan ini sangat penting dilakukan agar terhindar dari melakukan sesuatu yang mungkin akan disesali.

Salah satu cara mengendalikan emosi dan kemarahan yang memuncak adalah dengan menarik napas dalam-dalam.

Namun selain itu masih ada banyak cara mengendalikan emosi dan kemarahan yang dapat dilakukan, seperti berikut ini.

10 Cara Mengendalikan Emosi dan Kemarahan Agar Tetap Tenang

Dilansir dari Healthline, sebelum amarah semakin memuncak, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengendalikan amarah.

Berikut merupakan 10 hal sederhana yang dapat dicoba untuk mengendalikan kemarahan agar tetap tenang.

1. Berhitung

Cara untuk mengendalikan emosi atau amarah yang pertama yakni dengan berhitung.

Saat emosi mulai naik, cobalah untuk menghitung mundur atau naik sampai hitungan ke sepuluh. Namun jika benar-benar sudah marah, mulailah dari 100.

Hal ini akan membantu detak jantung menjadi lambat sehingga emosi dan amarah yang dirasakan akan mereda.

2. Ambil Napas

Mengambil napas dalam-dalam juga menjadi salah satu cara yang ampuh untuk mengendalikan emosi dan kemarahan.

Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan dari mulut selama beberapa kali.

3. Diam

Saat emosi dan amarah mulai naik, terkadang perkataan menjadi tidak terkontrol. Hal ini tentu berpotensi membuat penyesalan di akhir.