5 Jenis Olahraga Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar, Salah Satunya Bersepeda

Pasalnya, yoga membuat seseorang harus berfokus pada teknik pernafasan yang akan menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

Jenis olahraga ini dapat dilakukan di rumah dengan hanya memutar video latihan yoga secara gratis di internet, kemudian ikutilah instruksinya dengan baik.

Sebaiknya, pilih gerakan yoga dengan intensitas rendah sebagaimana dijelaskan pada laman Mind Body Green.

2. Jalan Santai

Rekomendasi olahraga saat puasa yang kedua adalah jalan santai. Jalan santai termasuk jenis olahraga yang mudah, murah, dan dapat dilakukan di sekitar lingkungan rumah.

Dengan melakukan jalan santai, kesehatan tubuh seseorang bisa terjaga terutama kesehatan jantung, otot, tulang, serta sendi tanpa harus mengeluarkan banyak keringat dan menguras energi seperti yang dilansir dari laman RSUD dr. R. Soetijono Blora.

3. Jogging

Apabila jalan santai dinilai masih kurang membuat tubuh berkeringat, maka jogging dapat menjadi pilihan jenis olahraga yang mudah saat puasa.

Jogging sebenarnya mirip dengan jalan santai, tetapi dengan ritme yang sedikit lebih cepat dan dapat dilakukan dengan berkeliling area sekitar rumah sembari menunggu waktu berbuka puasa.

Namun tidak perlu khawatir, jogging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja asal tetap memperhatikan itensitas dan ketahanan tubuh masing-masing.

4. Bersepeda