5 Tips Diet Sehat Seiring Pertambahan Usia, Jaga Berat Badan di Masa Tua

Sedangkan seseorang dengan usia yang sama tapi punya aktivitas sebagai atlet yang rutin latihan beberapa jam setiap hari, maka jumlah kalori yang dibutuhkan adalah 3.500 kalori per hari.

3. Semakin Tua Kebutuhan Kalori Makin Berkurang

Tips jaga berat badan seiring dnegan bertambahnya usia adalah dengan mengurangi asupan makanan karena berkurangnya kebutuhan kalori setiap pertambahan tahun.

Kebutuhan kalori manusia mulai menurun setiap tahun ketika mencapai usia 19 tahun.

Penurunan kebutuhan kalori disebabkan karena semakin tua, kemampuan tubuh untuk membakar kalori juga akan makin menurun. Penurunan kebutuhan kalori paling signifikan biasanya terjadi ketika sudah menginjak usia 60 tahun.

Semakin tua, manusia akan kehilangan massa otot, dan otak yang membutuhkan lebih sedikit energi untuk bekerja.

Selain itu, manusia juga cenderung bergerak aktif lebih jarang seiring dengan bertambahnya usia, sehingga kebutuhan kalori pun berkurang.

4. Cara Mudah Mengukur Kebutuhan Kalori

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui jumlah kebutuhan kalori harian.

Salah satunya adalah dengan menggunakan kalkulator yang bisa ditemukan dengan mudah secara online. Meski, hasil yang ditampilkan bersifat umum dan tidak mempertimbangkan faktor seperti genetik, dan sebagainya.

Cara lain untuk mengecek jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari adalah dengan mengukur berat badan secara rutin.